Spor Uzmanı
34
Program
193
Cevap
5314204
izlenme
Uzmanın Programları
Plastik tabakla egzersizde ısınma ve esneme hareketleri nelerdir?
Plastik tabak egzersizi nasıl yapılır?
Plastik tabak egzersizi yaparken nelere dikkat edelim?
Plastik tabak egzersizi ile bacak nasıl çalıştırılır?
Plastik tabak egzersiziyle kalça nasıl çalıştırılır?
Plastik tabak egzersiziyle karın nasıl çalıştırılır?
Plastik tabak egzersiziyle kol nasıl çalıştırılır?
Selülit egzersizi nasıl yapılır?
Bacaklardaki selülit için nasıl egzersizler yapabiliriz?
Kollardaki selülit için nasıl egzersizler yapabiliriz?
Göbekteki selülit için nasıl egzersizler yapılabilir?
Kalçadaki selülit için nasıl egzersizler yapılabilir?
Selülitleri yok etmek için dumbell ile nasıl hareketler yapabiliriz?
Selülit egzersizi yaparken nelere dikkat edelim?
Selülitlerimizden kurtulmak için nasıl bir egzersiz programı hazırlayalım?
Bacakları çalıştırmak için nasıl puset egzersizleri yapılabilir?
Kalçamızı sıkılaştırmak için nasıl puset egzersizleri yapabiliriz?
Karın kaslarını çalıştırmak için nasıl puset egzersizleri yapılabilir?
Kilo vermek isteyen yeni anneler pusetle nasıl egzersizler yapabilir?
Kol kaslarını çalıştırmak için nasıl puset egzersizleri yapılabilir?
Mekik nasıl çekilir?
Karın kaslarını sıkılaştırmak isteyenler lastik bandı nasıl kullanmalı?
Forma girmek için günde kaç mekik çekilmeli?
Üst karın için hangi pilates hareketleri yapılabilir?
Mekik çeşitleri nelerdir?
Kalça bölgesini sıkılaştırmak için lastik bant nasıl kullanılır?
Sabah sporunda hangi kalça egzersizleri yapılmalı?
Alt karın için hangi pilates hareketleri yapılabilir?
Günlük egzersiz programı nasıl belirlenmeli?
Mekik çekerken yapılan yanlışlar nelerdir?
Hangi pilates hareketleriyle kalçalarımızı sıkılaştırabiliriz?
Göğüs kasları lastik bantla nasıl geliştirilir?
Göğüs kasları için hangi pilates hareketleri yapılmalı?
Kadınlar göğüslerinin sarkmasına karşı hangi egzersizleri yapmalı?
Mekik hangi kasları çalıştırır?
Kadınlar göğüslerini hangi egzersizlerle sıkılaştırabilir?
Evde step nasıl yapılır?
Lastik bant kullanarak bacak kaslarımızı nasıl çalıştırabiliriz?
Sırt kaslarını güçlendiren pilates hareketleri hangileri?
Sabah sporunda karın için hangi egzersizler vardır?