Bireysel Antrenör
19
Program
112
Cevap
7500709
izlenme
Uzmanın Programları
Bireysel Antrenör Ali Maosai
Bireysel Antrenör Ali Maosai
Üst karın kaslarını geliştirmek için ne tür egzersizler yapılabilir?
Alt karın kaslarını geliştirmek için hangi egzersizleri yapabiliriz?
Kalça bölgesindeki kasları geliştirmek için hangi egzersizler yapılmalı?
Vücut geliştirmede şınav (push up) hareketi nasıl yapılır?
Bacak kaslarını geliştirmek için yapılabilecek egzersizler nelerdir?
Ön kol kaslarımızı geliştirmek için hangi hareketleri yapabiliriz?
Arka kol (triceps) kaslarını geliştirmek için yapılabilecek hareketler hangileridir?
Sırt kaslarımızı geliştirmek için hangi egzersizleri yapmalıyız?
Vücut geliştirmede omuz kasları için hangi egzersizler yapılabilir?
Göğüs kası geliştirme hareketleri nelerdir?
Kettlebell ile kol kasları nasıl geliştirilir?
Kettlebell ile göğüs kasları nasıl geliştirilir?
Kettlebell ile karın kasları nasıl geliştirilir?
Kettlebell ile bacak kasları nasıl geliştirilir
Kettlebell egzersizleri için kendimize nasıl bir program yapabiliriz?
Kettlebell ile omuz ve sırt kasları nasıl geliştirilir?
Kettlebell ile egzersiz yaparken nelere dikkat etmeliyiz?
Kettlebell ile dumbell arasında ne fark var?
Kaç kiloluk kettlebell ile egzersiz yapmalıyız?
Kettlebell nasıl bir egzersiz aletidir?
Karın kaslarımızı hangi hareketlerle ortaya çıkarabiliriz?
Göğüs kaslarını geliştirmek için ne tür çalışmalar yapılır?
Kol kaslarını güçlendirmek için hangi egzersizler var?
Bacak kaslarını güçlendirmek için hangi egzersizler yapılır?
Vücut geliştirme çalışmaları hangi kaslar için yapılır?
Vücut geliştirme antrenmanları ne kadar sürer?
Daha sert bir karın için evde hangi egzersizleri yapabiliriz?
Evde hangi egzersizlerle belimizi inceltebiliriz?
Sırt kaslarını geliştirmede hangi aletler kullanılır?
Göğüs kaslarımızı kuvvetlendirmek için evde hangi egzersizleri yapabiliriz?
Bacak ve kalçalarımızı sıkılaştırmak için evde ne gibi egzersizler yapabiliriz?
Dumbell ile göğüs kasları nasıl geliştirilir?
Dumbell ile kanat kası nasıl geliştirilir?
Hangi yiyecekler kasların daha hızlı gelişmesini sağlar?
Evde hangi egzersizlerle kollarımızı güçlendirebiliriz?
Evde sırt bölgesi için hangi egzersizler yapılabilir?
Kalçayı sıkılaştırmak için evde yapılabilecek yer hareketleri nelerdir?
İp atlayarak hızlı kilo verebilir miyiz?
Vücut geliştirenler sabah kahvaltısında neler yemeli?
Omuz kaslarını geliştiren dumbell egzersizleri hangileridir?