Tatil sonrası kilo vermek için öğlen yemeğinde neler yiyelim?

Tatil sonrası kilo vermek için öğlen yemeğinde neler yiyelim?

Sabah saatlerinde metabolizma daha hızlı çalışır ve akşam saatlerine doğru yavaşlar. Bu sebeple akşam yemeklerinde kahvaltı ve öğlen yemeklerine göre daha hafif besinler yemeyi tercih edin. Örneğin öğlen yemeklerinde, tabağınızın 1/4'ünü protein grubundan yağsız et, balık ya da tavuk, 1/4'ünü salata veya sebze yemeği, diğer 1/4'ünü yoğurt ve son kalan 1/4'lik kısmı ise kepekli makarna, tahıllı ekmek ya da bulgur pilavı ile tamamlamaya çalışın.

Kilo vermek için makarna ya da pilav yerine ekmek yemeyi tercih edin. Öğlen yemeğinden sonra bir ara öğün yapabilrsiniz. Bu ara öğünde bir bardak sütlü kahve ya da tarçınlı süt tüketmeye çalışın. Bu şekilde hem metabolizmanızı hızlandırmış olursunuz hem de uzun süre tok kalırsınız.