Süt içmek rahat ve iyi bir uyku sağlar mı?
Süt içmek rahat ve iyi bir uyku sağlar mı?
Sağlıklı ve verimli bir yaşam için zamanında ve yeterli düzeyde uyku şarttır. Birkaç küçük noktaya dikkat ederek uyku kalitesini artırabiliriz.
Uyku kalitesini olumsuz yönde etkileyen faktörler
- Yüksek kalorili besin tüketimi
- Dengesiz beslenme
- Gün içinde hareket azlığı
- Depresyon
Genellikle uyku süreci dinlenmek ile eşdeğer olarak algılanır. Ancak bedensel dinlenme uykunun sadece bir yan parçasıdır. Bedenin sessizce uzanıp bir süre hareketsiz kalması ile rahatlıkla dinlenmek mümkündür ancak beynin dinlenmesi o kadar kolay değildir.
Melatonin kişiden kişiye değişse de yaklaşık olarak akşam 11 ile sabah 5 saatleri arasında salgılanan bir hormondur ve melatonin hormonunun temel görevi vücudun biyolojik saatini korumak ve ritmini ayarlamaktır.
Melatonin hormonunun besinsel kaynağı inek sütüdür. Melatoninin yanı sıra yorgunluğun giderilmesini ve kaliteli uykuyu sağlayan bir diğer madde ise serotonindir. Sütte bulunan aminoasitlerin bazıları serotonin denen bu maddenin üretmini uyararak uyku kalitesini etkilemektedir.
Süt, içindeki B2, B6 ve B12 vitaminleri ile sinir sistemini güçlendirir ve yatmadan önce içilmesi yorgunluğun giderilmesi ile birlikte kaliteli ve rahat bir uyku sağlar.
Günün yorgunluğunu üzerimizden atmak ve rahat bir uyku uyumak için ambalajlı ve sağlıklı süt tüketimine özen gösterelim.
Sağlıklı Yaşam Kanalı
Hepsini göster-
1. günde göbek eritme için hangi egzersizleri yapalım?
-
Karın bölgesindeki yağlanma için ne yapılabilir?
-
Karnı incelten yer egzersizleri nelerdir?
-
Alt karın kasları hangi hareketlerle sıkılaşır?
-
Karnı eritmek için ayakta ne tür egzersizler yapılabilir?
-
Karın kasları için günlük egzersiz programı nasıl olmalı?
-
Zencefil çayının vücuda faydaları nelerdir?
-
Karnın yan bölgesi için ne tür egzersizler yapılabilir?
Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Prof. Dr. Neriman İnanç
Sütün Faydaları Hakkında Merak Edilenler
Popüler Videolar
Yorumlar