Squat nasıl yapılır?
Squat nasıl yapılır?
Squat ile çömelme hareketi yaparken diz kapaklarının ayak ucunun çok gerisine geçmemesi gerektiğini bilmeliyiz. Hareketi yaparken belimizi stabil ve düz tutmalıyız. Bunun için karın kaslarını kullanmak gerekir.
Eğer bunlara dikkat etmezsek belimiz çok kolay sakatlanır. Tüm vücut ağırlığımızla hareketin yapılışına dikkat edersek sadece çalıştırdığımız bölge değil karın, bel ve sırt kaslarımızı da çalıştırıp forma girmiş oluruz.
Squat hareketini yaparken hareket ve tekrar sayısına göre değil kişinin performansına göre hareket etmek gerekir. Başlangıçta önce vücut ağırlığı çalışması yapılması önemlidir. Vücut ağırlığı da kişinin vücut ağırlığına göre 10 ya da 15 tekrar yapılabilir.
Sağlıklı Yaşam Kanalı
Hepsini göster-
1. günde göbek eritme için hangi egzersizleri yapalım?
-
Karın bölgesindeki yağlanma için ne yapılabilir?
-
Karnı incelten yer egzersizleri nelerdir?
-
Alt karın kasları hangi hareketlerle sıkılaşır?
-
Karnı eritmek için ayakta ne tür egzersizler yapılabilir?
-
Karın kasları için günlük egzersiz programı nasıl olmalı?
-
Zencefil çayının vücuda faydaları nelerdir?
-
Karnın yan bölgesi için ne tür egzersizler yapılabilir?
Yorumlar