Meditasyon yaparken nasıl konsantre olunur?

Meditasyon yaparken nasıl konsantre olunur?

Meditasyon yöntemiyle zihninizi dinlendirerek rahatlama sağlayabilirsiniz. Meditasyonda birtakım objeler kullanılabilir. Bu objeler kültürlere ve kişisel özelliklere ait olabilir. Meditasyon mum ışığında ya da belirli bir sese odaklanarak yapılabilir.

Meditasyonda yoğunlaşmayı, zihinsel konsantrasyonu arttıran mantralar söz konusudur. Bu mantralardan bazıları genel mantra olarak bilinir. Bunlardan biri OM mantrasıdır. Iki kaşınızın ortasına yoğunlaşarak bu sesleri tekrar edebilirsiniz. Nefesin doğal sesine odaklanarak nefes alırken so nefes verirken hım mantrasını tekrar edebilirsiniz.

Meditasyonda uygulanan teknikler zihinsel ve bedensel titreşimlerin odaklanması gerçekleştirir ve rahatlama sağlar.