Meditasyon yöntemiyle zihninizi dinlendirerek rahatlama sağlayabilirsiniz. Meditasyonda birtakım objeler kullanılabilir. Bu objeler kültürlere ve kişisel özelliklere ait olabilir. Meditasyon mum ışığında ya da belirli bir sese odaklanarak yapılabilir.
Meditasyonda yoğunlaşmayı, zihinsel konsantrasyonu arttıran mantralar söz konusudur. Bu mantralardan bazıları genel mantra olarak bilinir. Bunlardan biri OM mantrasıdır. Iki kaşınızın ortasına yoğunlaşarak bu sesleri tekrar edebilirsiniz. Nefesin doğal sesine odaklanarak nefes alırken so nefes verirken hım mantrasını tekrar edebilirsiniz.
Meditasyonda uygulanan teknikler zihinsel ve bedensel titreşimlerin odaklanması gerçekleştirir ve rahatlama sağlar.
Sağlıklı Yaşam Kanalı
Hepsini göster1. günde göbek eritme için hangi egzersizleri yapalım?
Karın bölgesindeki yağlanma için ne yapılabilir?
Karnı incelten yer egzersizleri nelerdir?
Alt karın kasları hangi hareketlerle sıkılaşır?
Karnı eritmek için ayakta ne tür egzersizler yapılabilir?
Karın kasları için günlük egzersiz programı nasıl olmalı?
Zencefil çayının vücuda faydaları nelerdir?
Karnın yan bölgesi için ne tür egzersizler yapılabilir?
Yorumlar