Ketojenik diyette akşam yemeği nasıl olmalı?
Ketojenik diyette akşam yemeği nasıl olmalı?
Ketojenik diyetlerde öğün atlamamak gerekir. Öğünleri düzenli saati saatine tüketmeli, gram gram tüketim yapmalıyız. Sabah kahvaltısını yağlı ve proteinli yiyeceklerden zengin gıdalarla yapmalıyız. Akşam yemeğinde de yağ ve protein içeriği yüksek gıdalarla yapmak gerekir.
Tam yağlı peynirlerden oluşan sossuz salatalar, ızgara et, bonfile, biftek ya da köfteler yanında az miktarda salata ve yoğurtla servis edilebilir. Zeytinyağı ile yapılmış bir sebze yemeği de yenebilir.
Akşam yemeğinden sonra bir ara öğün olması önemlidir. Metabolizmanın sağlıklı çalışması açısından 1 porsiyon meyve tüketmek önemlidir. Çiğ sebzelerden ve meyveden günlük karbonhidrat ihtiyacı karşılanabilir.
Sağlıklı Yaşam Kanalı
Hepsini göster-
1. günde göbek eritme için hangi egzersizleri yapalım?
-
Karın bölgesindeki yağlanma için ne yapılabilir?
-
Karnı incelten yer egzersizleri nelerdir?
-
Alt karın kasları hangi hareketlerle sıkılaşır?
-
Karnı eritmek için ayakta ne tür egzersizler yapılabilir?
-
Karın kasları için günlük egzersiz programı nasıl olmalı?
-
Zencefil çayının vücuda faydaları nelerdir?
-
Karnın yan bölgesi için ne tür egzersizler yapılabilir?
Yorumlar