Egzersiz sonrası kas ağrılarına hangi meyve suyu iyi gelir?
Egzersiz sonrası kas ağrılarına hangi meyve suyu iyi gelir?
Gelişen teknoloji ve büyük kentlerde ofis iş yaşamı gün geçtikçe daha hareketsiz kalmamıza neden oluyor. Oysa sağlıklı yaşamın vazgeçilmez unsurlarından biri olan egzersiz çocukluktan yaşlılığa kadar her yaş grubunun düzenli olarak yapması gereken bir aktivite. Yeterli ve dengeli beslenme, yine yeterli ve düzenli egzersiz ile tamamlanmalıdır.
Yaşa ve fiziksel duruma uygun olarak yapılan egzersizden sonra meyve suyu içmenin faydaları
- Vücudu dinlendirir.
- Kaybedilen sıvı ve mineralleri tamamlar.
- Kas ağrılarını azaltır.
Meyve suları hem vücudun sıvı gereksinimini karşılar, hem de içerdiği fruktoz, glikoz, vitamin ve mineraller ile antioksidan bileşikler sayesinde vücuda enerji verir ve dinçlik sağlar.
Özellikle egzersiz yapanlar ve sporcular için potasyum önemli bir besin öğesidir.
Potasyum eksikliğinin etkileri
- Sıvı dengesinde bozulma
- Kaslarda güçsüzlük
- Kalp atışlarında düzensizlik
- Reflekslerde yavaşlama
- Nefes almada güçlük
Besinlerle günde en az 2 gr potasyum alarak bu eksiklikten korunabiliriz. Bu miktarın yaklaşık yüzde 10'u 250 ml'lik bir su bardağı vişne suyu ile karşılanabilir. Bu nedenle egzersiz öncesinde veya sonrasında içilen vişne suyu, kaybedilen sıvı ve minerallerin yerine konulmasına yardımcı olur.
Vişne suyu, C vitamini ve antioksidan özellikleri ile kas ağrılarını azaltır, kas gücünün geri kazanılmasını sağlar. Bu nedenle egzersiz yapan bireyler, sporcular ve ağırlık çalışmaları için vişne suyu vazgeçilmez bir içecek olarak değerlendirilmelidir.
Sağlıklı Yaşam Kanalı
Hepsini göster-
1. günde göbek eritme için hangi egzersizleri yapalım?
-
Karın bölgesindeki yağlanma için ne yapılabilir?
-
Karnı incelten yer egzersizleri nelerdir?
-
Alt karın kasları hangi hareketlerle sıkılaşır?
-
Karnı eritmek için ayakta ne tür egzersizler yapılabilir?
-
Karın kasları için günlük egzersiz programı nasıl olmalı?
-
Zencefil çayının vücuda faydaları nelerdir?
-
Karnın yan bölgesi için ne tür egzersizler yapılabilir?
Yorumlar