Çocuklar günde ne kadar su içmelidir?
Çocuklar günde ne kadar su içmelidir?
Bebeklerin yetişkinlere göre, erkeklerin kadınlara göre vücudunda daha fazla su bulunmaktadır. Su tüketimi çocukların yaşına, cinsiyetine, fiziksel aktivitesine göre çok değişiklik göstermektedir. Ancak yine de her çocuğun mutlaka alması gereken bir su miktarı vardır.
Çocuklarda su tüketimi miktarı
- 6 - 12 aylık çocukların günde 30 - 130 ml su tüketmesi gerekir.
- 1 - 3 yaş arasındaki çocukların günde 1.3 lt su tüketmesi gerekir.
- 4 - 8 yaş arasındaki çocukların günde 1.4 lt su tüketmesi gerekir.
- 9 - 13 yaş arasındaki çocukların günde 1 - 2 lt su tüketmesi gerekir.
Çocukların bizden daha enerjik olduğunu, terleme ile daha fazla su kaybettiklerini, özellikle yaz aylarında, okulların da kapanması ile birlikte daha fazla fiziksel aktivitelerinin olduğunu göz önünde bulundurmamız lazım. Buna sıcaklar eklendiği zaman terledikleri için daha fazla su kaybediyorlar. Bu nedenle yaz aylarında ve fiziksel aktivitelerinin yoğun olduğu dönemde çocuklarımıza fazladan su içirmeyi kesinlikle ihmal etmememiz gerekiyor.
Çocuğunuza daha fazla su içirmenin yollarını videomuzu izleyerek öğrenebilirsiniz: Çocuğuma nasıl daha fazla su içirebilirim?
Sağlıklı Yaşam Kanalı
Hepsini göster-
1. günde göbek eritme için hangi egzersizleri yapalım?
-
Karın bölgesindeki yağlanma için ne yapılabilir?
-
Karnı incelten yer egzersizleri nelerdir?
-
Alt karın kasları hangi hareketlerle sıkılaşır?
-
Karnı eritmek için ayakta ne tür egzersizler yapılabilir?
-
Karın kasları için günlük egzersiz programı nasıl olmalı?
-
Zencefil çayının vücuda faydaları nelerdir?
-
Karnın yan bölgesi için ne tür egzersizler yapılabilir?
Yorumlar