Cildim çok kuru ve çatlıyor, nasıl beslenmem gerekir?

Cildim çok kuru ve çatlıyor, nasıl beslenmem gerekir?

Kuru ve çatlayan bir cilde sahipseniz, cildiniz pul pul dökülüyorsa beslenmenizde yeterli miktarda yağ kullanmıyor olabilirsiniz. Ancak önemli olan çok miktarda yağ tüketmek değil, sağlıklı yağlardan uygun miktarda tüketmektir. Örneğin salatalarınıza birer yemek kaşığı yağ ve yemeklerinize de en fazla ikişer yemek kaşığı kadar yağ ilave etmeniz uygun olacaktır.

Sağlıklı yağlardan E vitamini kaynağı olan fındık, ceviz ve badem tüketimi vücudun ihtiyacı olan yağ miktarını karşılamaya yardımcıdır. Aynı zamanda zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı, keten tohumu ve avokado da beslenmede yer alması gereken besinlerdir.

Vücudun nem dengesini sağlamak için su ve su içeriği yüksek besinlerin tüketimi de çok önemlidir. Su içeriği yüksek yiyecekler arasında tüm çiğ sebze ve meyveleri saymak mümkündür.

Şekerli ve yağda kızartılmış yiyeceklerden uzak durmak kuru ciltliler için vücudun nem dengesini sağlamak açısından çok faydalı olacaktır.

Canlı ve sağlıklı bir cilde sahip olmak için antioksidan özelliği taşıyan A, E, C vitaminlerinden ve B grubu vitaminlerinden de faydalanılması önerilir.