Boy ve kilomuza göre su tüketimimiz nasıl olmalı?
Boy ve kilomuza göre su tüketimimiz nasıl olmalı?
Vücut ağırlığımızın yaklaşık yüzde 60'ını su oluşturur. Günlük su ihtiyacının bilinmesinde en basit yöntem vücut ağırlığını 32 mililitre ile çarpmaktır. Örneğin 70 kilo ağırlığında birisi için bunu 32 ml ile çarptığımızda yaklaşık 2-2,5 litre kadar su ihtiyacı olduğunu anlarız.
Egzersiz sonrası, sıcak hava, ateşli hastalıklar, mide bozulması ve ishal gibi sıvı kaybının yoğun olduğu dönemlerde su tüketimi daha fazla olmalıdır. Kadınların ortalama günde 8-10 bardak, erkeklerin de günde 10-12 bardak su tüketmesi gerekir.
Suyun vücuda çok fazla faydası olduğu için günlük su miktarını bundan daha fazla olarak ayarlamakta sakınca yoktur. Özellikle hastalık ve egzersiz dönemlerinde çok daha fazla su tüketmek önemlidir. Zayıflamak isteyenler de çok daha fazla su tüketmelidir. Su kaybettirecek kafeinli içecekler içiyorsak vücuda daha fazla su almak da önemlidir.
Sağlıklı Yaşam Kanalı
Hepsini göster-
1. günde göbek eritme için hangi egzersizleri yapalım?
-
Karın bölgesindeki yağlanma için ne yapılabilir?
-
Karnı incelten yer egzersizleri nelerdir?
-
Alt karın kasları hangi hareketlerle sıkılaşır?
-
Karnı eritmek için ayakta ne tür egzersizler yapılabilir?
-
Karın kasları için günlük egzersiz programı nasıl olmalı?
-
Zencefil çayının vücuda faydaları nelerdir?
-
Karnın yan bölgesi için ne tür egzersizler yapılabilir?
Yorumlar