Beslenme ve uykusuzluk arasında nasıl bir ilişki vardır?

Beslenme ve uykusuzluk arasında nasıl bir ilişki vardır?

Yüksek bir yaşam kalitesi için sağlıklı beslenme kadar sağlıklı bir uyku düzeni de çok önemlidir. Okul ve iş temposunun yoğun olması uyku düzenini bozabilir ve daha az uyumaya neden olabilir. Daha az uyumakla beraber besin tüketimi de artar.

Uykusuzluk durumunda açlık hormonu artar, tokluk hormonu ise azalır. Dolayısıyla daha fazla açlık hissedilir ve kişi tok da olsa kendini aç hissedebilir. 

Yapılan araştırmalara göre uykusuzluk çeken kişilerde kan şekerinde dalgalanmalar tespit edilmiş ve buna bağlı olarak da daha fazla şeker ihtiyacı duyulduğu ortaya çıkmıştır. Düzenli uyku uyunduğunda ise kan şekeri de daha düzenli olur ve vücudun tatlı isteği minimuma iner.