Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Zayıflamak isteyen erkekler kahvaltıda neler yiyebilir?

11,648
kez izlendi
Puan: 4.46 / 5
Detaylı Açıklama

Zayıflamak isteyen erkekler kahvaltıda neler yiyebilir?

Kahvaltı günün en önemli öğünlerinden biridir. Günün nasıl geçeceği yapılan kahvaltı ile belli olur.

Vücut gece boyunca uyku sırasında susuz kalır. Sabahları vücudun susuz kalmaması için ilk olarak su içilmeli.

Sabah en az bir bardak su içtikten sonra aç karnına bir meyve yenmeli. Meyvenin aç karnına alınması, vitamin emiliminin hızlı olması içindir.

Sabah kahvaltısı su içilip meyve yendikten en az 20 dakika sonra olmalıdır.

Tam tahıllı ekmeklerin glisemik indeksleri düşük, besleyicilik değerleri yüksektir. Bu nedenle kahvaltıda tam tahıllı ekmekler tüketilmeli.

Kahvaltılık gıdalar az yağlı olmalı

Zayıflamak isteyen erkekler kahvaltıda yağsız peynir ve az tuzlu zeytin tercih etmeli.

Zayıflamak isteyen erkekler kahvaltıda bolca domates, salatalık ve yeşillik tüketmeli.

Erkekler için diyet menüsünde haftanın 2-3 gününde yumurta yenilebilir.

Sabah kahvaltılarında şekersiz reçel ve marmelat yenilebilir ama zorunlu değildir. Kilo vermek isteyen erkekler kahvaltıda yoğun işlemden geçmiş fındık ezmesi vb. gıdalar tüketmemeli.

Erkekler diyet süresince kahvaltıda çay ve süt içebilir.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat