Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Yüksek tansiyonu olan kişiler ara öğünlerde nasıl besinler tüketebilir?

375
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Yüksek tansiyonu olan kişiler ara öğünlerde nasıl besinler tüketebilir?

Günümüzde insanların kilo almasının ana nedenlerinden biri gün içindeki atıştırmalıklardır. Bu atıştırmalıklara baktığımızda bisküvi, çerez gibi ürünler hem bireyin tansiyonunu arttırır hem de kilo alımına neden olur. Bu kısır bir döngüdür. 


Bireyin kilo alımı ve tansiyonunun artması da zincir gibidir. Bu nedenle gün içindeki ara öğünlere dikkat etmek gerekir. Ara öğünler düzenli olursa atıştırmalıklar da azalmış olur. Günde 2 ya da 3 tane meyve, kalsiyum kaynağı olarak 1 su bardağı süt veya yoğurt olabilir. 

En fazla yapılan atıştırma akşam yemekten sonra yapılan atıştırmadır. Yatmaya yakın yenen yemek kilo aldırır ve tansiyonu yükseltir. Çerezlerin yağ oranı yüksektir ve fazla tüketildiklerinde tuz oranları nedeniyle tansiyonu yükseltirler. Yüksek tansiyon hastaları akşam yemeğinden sonra çerez gibi yağlı ve tuzlu yiyecekler yerine 1 kase yoğurt veya 1 su bardağı süt tüketebilir.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat