Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Yogada nefes egzersizleri nelerdir?

2,014
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Yogada nefes egzersizleri nelerdir?

Yogada nefes tekniklerinde, bedeni ısıtan, aynı zamanda zihni rahatlatan ve sindirim sistemini aktive eden nefes tekniklerini göstereceğim.

Yogada diyafram nefes egzersizi

İlk olarak diyafram nefesi yapacağız.
- Sağ el, göbeğin üstünde.
- Nefes alırken, nefesimle elimi dışarı itiyorum. Nefes verirken elim içeri giriyor.
Böylelikle hem diyafram kasımı kullanmış oluyorum ki, akciğerlerimin en alt bölümünü active ediyorum. Hücrelerim canlanıyor. Gözlerimi kapatıp, nefesime odaklanarak zihnimi yavaşlatıyorum.

Yogada nefes egzersizi teknikleri

İkinci nefes tekniği ise pompalama:
- Sağ elim karnımda
- Nefes alırken karnımı itiyorum, nefes verirken daha hızlı olarak içeri çekiyorum.
- Burundan aldığım nefesi burundan veriyorum.

Yogadaki bu nefes tekniği sayesinde karın kaslarım güçleniyor, sindirim sistemim aktif hale geliyor ve kendimi daha canlı hissediyorum.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat