Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Gönder
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
Gönder
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Yeni başlayanlar pilates yaparken nelere dikkat etmeli?

59,800
kez izlendi
Puan: 4.62 / 5

Yeni başlayanlar pilates yaparken nelere dikkat etmeli?

Yeni başlayanlar için pilates söz konusu olduğunda öncelikle sakatlıklar hakkında bilgi sahibi olmak gerekir. Boyun ya da bel fıtığı varsa egzersizler buna göre seçilmelidir. Hareketler yapılırken nefes çok iyi kullanılmalıdır. 


Nefes alırken göğüs kafesini yanlara göre genişletip, nefes verirken karın kaslarını iyice sıkmak gerekir. Bu şekilde kol kasları hep aktif olur. Hareketleri düzgün postürde yapmak da çok önemlidir. Çok zor hareketleri hemen yapmamak gerekir. 

Özellikle topla hareket yapmamak önemlidir. Bir sonraki aşamada çember ve lastik kullanılabilir. En sonra topla egzersiz yapılabilir. Pilates yaparken kademeli şekilde ilerlemek sakatlıkların olmamasını sağlar. Yapacağınız egzersizleri beslenme programlarıyla da birleştirmek önemlidir.

Hepsini gör
Etiket:

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini gör

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat