Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Yedi günde sıkı bir bacağa sahip olmak için nelere dikkat edelim?

40,485
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Yedi günde sıkı bir bacağa sahip olmak için nelere dikkat edelim?

7 günde kalça ve bacak kasları kolayca şekillendirilebilir. Öncelikli olarak düzenli egzersizler yapmamız gerekir. Bunun için de üst bacak kasları, arka, yan ve iç bölge kaslarını sıkı çalıştıracak egzersizler yapılmalıdır. 


Bunu daha çok squat ile yani kendi vücut ağırlığınızla yapmanız önemlidir. Uzman bir eğitmenden bu noktada yardım almak önemlidir. Bu egzersizleri mutlaka yürüyüş ve koşuyla desteklemek gerekir. 45 dakikalık yürüyüş ve koşular yapılabilir. 

Beslenme düzeni de sıkı kalça ve sıkı bacak elde etmek için önemlidir. Protein ağırlıklı beslenmek önemlidir. Bu noktalar bir araya geldiğinde sıkı kaslara sahip olmanız kaçınılmaz olacaktır. 7 günde kalça ve bacak şekillendirme egzersizleri için videolar UZMANTV'de!

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat