Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Yazın iftar sonrası nasıl egzersizler yapabiliriz?

829
kez izlendi
Puan: 5.00 / 5
Detaylı Açıklama

Yazın iftar sonrası nasıl egzersizler yapabiliriz?

Spor ne aç ne de tok karnına yapılmalıdır. Oruç tutarken spor yapmak doğru değildir. Ayrıca hemen iftar sonrasında da spor yapılmamalıdır. İftardan 1 ya da 1,5 saat sonra hafif tempolu bir yürüyüşe çıkmak son derece faydalıdır.

Ramazan ayı içerisinde oruç tutarken yapacağımız sporun bizi çok yormayan, terletmeyen, sıvı kaybetmemize neden olmayan bir spor çeşidi olması gerekir.

Ramazan ayının ilk günleri yürüyüşe 20 dakika ile başlamış olmak önemlidir. Vücudu yavaş yavaş alıştırmak gerekir. İlerleyen günlerde yürüyüş süresini 55 - 60 dakikaya kadar çıkartabiliriz.

Yürüyüşe alternatif olarak yüzebiliriz. Yüzme sporu kalp sağlığını koruyan önemli bir spordur. İftar sonrası futbol, basketbol, ağırlık kaldırma gibi efor gerektiren sporları yapmamalıyız.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat