Yazın hangi besinler sık tüketilmeli?
İlginizi çekebilir
Nil Şahin Gürhan
Yaz Aylarında Beslenme
Beslenme Kanalı
UZMANTV’de Bugün
Beslenme kanalına yeni konu eklendiğinde sizi haberdar edelim mi? E-posta aboneliği için tıklayın
Cevapla & izle
Yazın da kışın da altı öğün beslenmeliyiz.
Yiyeceklerde karbonhidrat, yağ ve protein oranını iyi ayarlamalıyız.
Yazın mevsim meyve ve sebzelerinden oluşan bir beslenme tarzı izlemeliyiz.
Yaz aylarında kahvaltıda peynir, domates ve tam buğday ekmeği tercih etmeliyiz.
- Kahvaltı ve öğle yemeği arasında kavun, karpuz gibi mevsim meyveleri yiyebiliriz.
- Öğle yemeğinde zeytinyağlı ya da etli sebze ve yoğurt tercih edilebilir.
- Öğleden sonra ara öğün olarak bir avuç kuruyemiş yiyebilirsiniz.
- Haftada iki kere balık yemeye özen gösterin.
- Yaz aylarında haftada bir kere kuru baklagil tüketmeye çalışın.
- Gece öğünü olarak mevsim meyvesi yiyebilirsiniz.
- Yaz aylarında günde iki bardak süt ya da iki kase yoğurt yemelisiniz.
Merhaba, benim sorum kilo vermek değil, tam tersi alamamakla ilgili olacak. Vücut yapım sanırım biraz farklı. Gençlik yıllarımdan itibaren sürekli spor yaptım. Gayet atletik ve düzgün bir vücudum vardı ancak şu anda çok fazla kilo kaybı yaşıyorum. 180 boyundayım ve 62 kiloyum. Bu benim için görünüş açısından çok sorun oluyor. Spora başlayınca 72 kiloya kadar çıkıyorum ancak bu yağ olarak değil, kas olarak oluyor. Yağ ölçümlerim çok düşük çıkıyor. Bir deneme yaptım ve 6 ay sporu bıraktım ve ciddi anlamda kilo kaybediyorum. Başka bir denemem de şu oldu. 1 ay evde hiç hareket etmeden yatmama ve zorla yemek yememe karşın 10gr bile kilo artışı olmadı. Neden spor yapınca kilo alıyorum ve bırakınca veriyorum? Acaba başka bir sorun olabilir mi vücudumda? Ne tavsiye ederiniz? Gittiğim bütün doktorlar vücudun enerji yakma oranının diğer insanlara göre hızlı olduğunu söyledi. Bu doğru mudur acaba? Anatomimin hızlı olması iyi midir, kötü müdür?
Cevap ver