58 kilo normal boyun uzadıkça alırsın kilo zaten.

Cevap ver

hakan abi ben 12 yaşındayım şınav hareketini yapıyorum ve yaparken fazla zorlanmıyorum. şınav çkereken kollarım kıtlıyor ve sonra ağrıyor, ne yapmalıyım?

Cevap ver

Hakan Abi, 20 yaşındayım 1.79 boyum var kilom 55. Şu an vücut geliştirsem faydası olur mu? Nasıl kilo alabilirim?

Cevap ver

Merhaba Hakan Abi, 11 yaşındayım 1.45 boyunda 33 kiloyum. Bir süredir vücut çalışıyorum, çok fazla belirgin olmasa da baklavalarım var fakat zayıfım ve güçsüz görünümlüyüm kol kaslarım için ne yapabilrim?

Cevap ver

Merhaba Hakan Abi, bizim burada spor salonu yok ama seni düzenli takip ediyorum. Göğüslerimde yağlar var ve sarkma derecesine yakın. Aynı şekilde göbek de var ama kollarım ve omuzlarım gayet iyi. Bu göğüs ve göbekten nasıl kurtulabilirim? Cevabını heyecanla bekliyorum.

Cevap ver

Hakan Abi Merhaba, ben Tolga, Adanalıyım. Boyum 1.80 19 yaşındayım askerliğime 5 ay var. 5 ay içinde vücudumun yerine oturmasını istiyorum, bana yardımcı olursan çok sevinirim. Abi aileme ben bakıyorum fitnese spor salonuna gitmekte zorlanıyorum maddi açıdan. Evde calışmak istiyorum tabi sayende abicim.

Cevap ver

Merhaba hakan abi. ben 15 buçuk yaşındayım. 1.70 boyundayım. 70 kiloyum. günde 5x20 mekik 3x15 gibi şınav çekiyorum. kaslarım mevcut ancak yağlar da var. bu mevcut yağları kaybetmeden direkt kasa çevirmem mümkün mü? bu arada ağırlığımın büyük bir çoğunluğu kemiklerimin çok güçlü ve kalın olmasından kaynaklanıyor. şimdiden teşekkürler hakan abi.

Cevap ver

Merhaba Hakan abi ben şınavı 12+12'den sonra 3. seti yapamıorum. Ayrıca 2. sette çok zorlanıyorum, nasıl çalışmamı tavsiye edersin? Daha spora yeni basladım dediklerini yapıyorum. Dumbellim var, nasıl çalışmam lazım?

Cevap ver

Size tavsiyem bol bol şınav çekin. Şınav tamamen kondüsyon arttırır en masrafsız en kaliteli spordur.

Cevap ver

Yaşım 18, boyum 185 cm kilom 70. Günde kaç şınav ve mekik çekmem gerekiyor?

Cevap ver