Vücut geliştirmede arka kol için hangi hareketler yapılır?
Etiket:
arka kol kaslarını geliştirme, kas yapmak, vücut geliştirme, vücut geliştirme rehberi, kasları çalıştırma
hepsi
İlginizi çekebilir
Vücut Geliştirme Avrupa Şampiyonu Kaya Arslantepe
Vücut Geliştirme Avrupa Şampiyonu Kaya Arslantepe
UZMANTV Rehber'den cevaplar
Önceki yorumlarSonraki yorumlar
İzlediğiniz cevaba katkıda bulunun
750 karakter hakkınız var
Gönder
Egzersiz Eğitmeni
Hakan Demiray
Hakan Demiray
Erkekler İçin Vücut Egzersizleri
7.
Vücut geliştirmede arka kol için hangi hareketler yapılır?
Vücut Geliştirme Kanalı
En çok izlenenler
5
yeni program
5
rastgele program
UZMANTV’de Bugün
En çok izlenenler
Abone olun
Vücut Geliştirme kanalına yeni konu eklendiğinde sizi haberdar edelim mi? E-posta aboneliği için tıklayın
UZMANTV'yi takip edin
Cevapla & izle
Kanallar
Her yerdeyiz
Daha fazla cevap
Arka kol kası için kaç kg dambıl önerirsiniz?
Cevap ver
bence 10 kilo yeter kardeş.
17 yaşındayım 58, 5 kiloyum. Arka kol ve pazu kasım çok iyi ama bacaklarım çok ince genişlemesi için ne önerirsiniz bana :(
Cevap ver
30 YAŞINDAYIM 1,5 SENEDİR SPOR SALONUNA GİDİYORUM VUCUDUM ŞEKİL ALDI FAKAT GENÇ ARKADAŞLARA TAVSİYEM İNTERNET KAFELERDE PC BAŞINDA VAKİT GEÇİRECEKLERİNE MUTLAKA HAFTADA 3-4 GÜN SPOR SALONUNA GİTSİNLER. GENÇ VÜCUT DAHA İYİ ŞEKİL ALIYOR 1,5-2 SAAT ÇALIŞMA YATER, KAFA DENGİ BADİNİZ OLDU MU YANINIZDA KEYİFLİ GEÇİYOR.
Cevap ver
Merhaba ben 13 yaşındayım, kol çalışmaya yeni başladım. 3kg lik dambıl aldım sizce bu ağırlık yeterli mi? Ayrıca dambıl için kendime bir program hazırlamak istiyorum, önerebileceğiniz bir şey var mı?
Cevap ver
Var kardeşim, günlük yap.
60 kiloyum, boyum 182 cm yaşım 18. Benim halterlerim yok. Evde su şişesi ile egzersiz yapıyorum. Bundan 2 hafta önce egsersiz yapmaya başladım. 2 kg ile başladım şimdi ise 4 kg rahatça kaldırıyorum. Ağırlığı 5-6 kiloya yükselteyim mi yoksa 4 kg ile devam edeyim mi? Günde 35-40 tane şınav çekiyorum, mekik de çekeyim mi? Bunlar benim için normal midir?
Cevap ver
Ağırlıklar yerine tekrar sayısını arttırın. Aşırı ağırlık kaslarınıza zarar verebilir. Her hafta tekrar sayılarını bir arttırmanız mantıklı olur. Eğer zorlanmaya başlarsanız bir süre sayıyı arttırmayın. Ara sıra çalışmaları kesmek de kaslarınızın yenilenmesi için faydalı olacaktır.
Ben de 1.87 boyundayım, 80 kiloyum. Şınav çekemiyorum kollarımın güçlenmesi için neler yapmalıyım?
Cevap ver
Kollarının güçlenmesi için zaten şınav çekmelisin :)
Hakan Abi, ben 16 yaşındayım. Boyum 1.75, kilom 72. Kilo vermeli miyim. Aslında kilolu değilim ama sadece göğüs bölgemdeki sarkıklıktan rahatsızım. Bir de bu hereketi yaparken hiçbir ağrı olmuyor, sadece sağ dirseğim çıtlıyor ama bir ağrı yok. Sizce neden?
Cevap ver
Vücudum gerçekten çok güzel, çünkü 10 yaşımdan beri body yapıyorum. Babamın sayesinde mükemmel bir vücudum var. Sırt kasları dışında diğer kaslarımı da çalıştırdım. Şu an 18 yaşındayım. Vücut geliştirmenin boyumun uzamasına bir zararı olmadı ancak bir dönem halter çalıştım. Ve doktorum boyumun uzamasını engelleyeceğini söylediğinden, halter çalışmamı uygun bulmadı. Bilginize...
Cevap ver
18 yaşındayım ve çok güzel bi vucudum var Üste izlediğiniz profesyonelin sayesinde mükemmelleştim. Sadece sırt kaslarıma ağırlık vermedim, ayrıca boyumun uzamasında da hiçbir sorun olmadı ama bir ara halter çalıştım. Doktorum halter çalışmamı uygun görmedi. Bilginize.
Cevap ver
Dambıl türü ağırlık kast ettiğim şey.
Cevap ver