Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Gönder
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
Gönder
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Vücut geliştirme yapanlar nasıl beslenmeli?

477,972
kez izlendi
Puan: 4.91 / 5

Vücut geliştirme yapanlar nasıl beslenmeli?

Vücut geliştirme denilince akla sadece bedensel olarak aşırı seviyeye ulaşmak gelmemelidir. Fit bir görünüme kavuşmak da vücut geliştirme olarak kabul edilebilir. Bunun için kişinin beslenmesine de dikkat etmesi gerekir.

Dengeli beslenme
Kişiler karbonhidrat, yağ ve protein alımlarını dengelemelidirler. Spor yapan kişiler yağ oranlarını düşürüp kas oranlarını arttırmalıdırlar. Bunun için yemeklerindeki yağı gözle görülür bir şekilde düşürmeli ve her öğünde protein almalıdırlar.

Protein alımı
Spor yapan kişiler kilo başına günde 1,5 gr protein almalıdır. Protein kas gelişimi için en önemli maddelerden biridir. 70 kilo olan biri günde yaklaşık 105 gr protein almalıdır. Bunun yanında spor öncesi düzgün karbonhidrat alımı da şarttır.

Hepsini gör

Spor & Hobi Kanalı

Hepsini gör

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat