sporla ilgilenen büyüklerim sizden bi konuda yardımınızı istiyorum. belirli bi programım yok işimden dolayı 2 gün çalışıp 2 gün izin yapıyorum 1 gün iyi dinleniyorum 2 gün 3 saat 4 saat spor yapıyorum. yanlız evde halterim var 20 kg dambıl 16 kg. mekik sehpası filan da var ama bir programım yok. karışık çalışıyorum vücudu yorabilmem için programa ihtiyacım var diye düşünüyorum. yardımcı olursanız sevinirim. şimdiden teşekkürler.

Cevap ver

öncelikle sporla uğraşan ve yeni başlayan arkadaşlarıma çok çok kolay gelsin. adım barış 27 yaşındayım 180 boyunda 75 kiloyum. ben de evde body yapmaktayım. 16 kg dambıl, 20kilo halter çalışmaktayım. yanlız belirli bir programım yok, bana bu konuda yardımcı olabilecek bir arkadaş var ise çok minnettar olurum. cevap bekliyorum.

Cevap ver

Hocam adale geçişleri arasında 10-15 dakika bir süre olsun diyor. Buna göre; örneğin göğüs çalıştıktan sonra omza geçerken 10-15 dakika bir dinlenme mi yapmamız gerekiyor yoksa ben yanlış mı anladım? Eğer doğruysa bu süre biraz uzun değil mi? Cevaplar için şimdiden teşekkürler.

Cevap ver

Ben evde halter çalışıyorum, haftanın kaç günü çalışsam? Sadece halter var, kas olur mu?

Cevap ver

Ben 17 yaşındayım, önümüzdeki hafta vücut geliştirmeye başlayacağım. Az bir şey yağ var, yağları eritirken de kas geliştirme yapabilir miyim?

Cevap ver

slm ben yavuz badiye baslıcam ama 100 kiloyum, ama boksor vucudu var bende omuzlar cok geniş. badi bana yarar mı sizce? bilgi veririseniz sevinirim teşekkürler.

Cevap ver

ben yaklaşık 6-7 haftadır vücut gelişimi ile ugrasıyorum. boy 1,74 yaş 16, kilo 70. kaslarımın belirgin olması için elimden geleni yapıyorum. bunun için ilaç almam gerekir mi, gerekirse nereden alacağım?

Cevap ver

Adim Serdar, Almanya'da yasiyorum. Vucut gelistirme sporu ile ilgileniyorum. Yaklasik 1 yildir duzenli idman bunun yaninda amino asitler ve protein tozlari aliyorum. Boyum 1.73 su an 84 kiloyum. Benim sorum su: Bir sene icinde gucumu iki katina ya da uc katina cikardim. Şöyleki: İlk basladiğımda goguse 50 kilo basarken simdi 100 kiloya cikiyorum fakat benim sorunum disaridan kaslarim belli olmuyor. Tesekkurler.

Cevap ver

Selam, ben badıye yenı basladım ve hafta da 6 gun gidıyorum. İdman 1 saat suruyor. İdmana gitmeden 2 saat once yemek yıyor gaın fast tozu içiyorum. 60 kıloyum. Bu programda devam ettıgımde zayıflamama yol acar mı? Şımdıden tesekkur ederim.

Cevap ver

Merhaba, 43 yasindayim, Tayvan'da yasamaktayim. 3 yil once egzersize basladim. Sol omuzum surekli yerinden ciktigi icin hastanelere cok gittim fakat yardimci olamadilar. Omuzum ciktiktan sonra kalp kisminda agri hissediyorum, parmaklarimda sanki parkinsonmus gibi hafif titreme var. 1 cikikciya gittim, omuzumu yerine oturttuktan sonra kalp kisminda agri kesiliyor, parkinson hissi veren parmaklar normale donuyor fakat 2 ya da 3 ay icinde omuzum gene yerinden cikiyor. Sizce ne yapmaliyim? Tesekkurler

Cevap ver