17 yaşındayım, 170 cm boyunda, 56 kiloyum. Haftada üç gün body'ye gidiyorum. 3 ayrı programım var. pazartesi kol çalışıyorum, çarşamba göğüs, cuma ise ayak çalışıyorum. Hocam vücudumun dinlenmesini istiyor aynı zamanda kilo almam için haftada 3 gün yeterli mi sizce, yoksa her gün mü gideyim?

Cevap ver

Merhaba. Boyum 1.93. 6 ay kadar, aralıklarla bu sporla uğraştım. 62 kilodan 73 kiloya cıktım. Ancak bıraktıktan sonra 68'e düştüm. Açıkçası bu kadar kısa sürede kilo vermem beni moralman da yıkıyor. Bana önerebileceğiniz bir program var mı? Yapılması gerekenlere dair bilgi verirseniz çok sevinirim. Artık zayıflamaktan bıktım. Tekrar başlayacağım bu spora.

Cevap ver

13 yaşındayım, 65kg'yum, 1.65 boyum var. Body yapmalı mıyım yoksa yapmamalı mıyım?

Cevap ver

17 yaşındayım. 1.67 civarında boyum var. Fakat kilom 77 civarı. Kilom fazla, göbeğim var, kalça da :(. Doktordan diyet programı aldım. Benim evimde dumbıl yay var, onlarla çalışıyorum. Fitness sporuna gidiyorum. Tam olarak ne kadar yapmam, neleri yapıp neleri yapmamam gerekiyor? Boyumun uzaması için neler yapıp neler yapmamam gerekiyor? Şimdiden teşekkürlerimi iletirim...

Cevap ver

14 yaşındayım, sadece kollarımın gelişmesini istiyorum. Bunun için dambıllarla günlük 200 defa sağ kola, 200 defa sol kola çalışıyorum. Bu yeterli olur mu?

Cevap ver

18 yaşındayım. Günde 50 şınav, 100 mekik çekmeme rağmen gögüs kaslarımda genişleme yok. Top halde sertleşiyor. Gögüs kaslarımı nasıl genişletebilirim? Lütfen yardımcı olun.

Cevap ver

Yaşım 19, boyum 1.90, kilom 82. Bu spor için uygun mu?

Cevap ver

16 yaşındayım, 1.74 boyum ve 58 kiloyum. Dambıl çalışması boyumun uzamasına engel olur mu?

Cevap ver

Merhaba, 16 yaşındayım, 1.77 boyunda, 81 kiloyum. Evde ufak tefek çalışıyorum, vücut için spor salonuna gitsem öncelikle boy için bir sorun olur mu? Teşekkür ederim.

Cevap ver

Hocam iyi günler. 17 yaşındayım 72 kilo ve 1.65 boyum var. Kol kaslarımı geliştirmek ve kilo vermek isityorum. Body'ye gitmeli miyim yoksa daha küçük müyüm? Evde mi calışmalıyım? Şimdiden teşekkürler.

Cevap ver