Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Vücut direncini artıran antioksidan yiyecekler nelerdir?

3,545
kez izlendi
Puan: 3.33 / 5
Detaylı Açıklama

Vücut direncini artıran antioksidan yiyecekler nelerdir?

Vücut direncini artıran, antioksidan kapasitesi yüksek besin öğelerinin başında A, E ve C vitaminleri ile selenyum gelir. 


Antioksidan kapasitesi yüksek olan besin öğelerini şöyle sıralayabiliriz:
- Barbunya
- Taze yaban mersini
- Taze fasulye
- Kırmızı üzüm
- Nar
- Yeşil çay
- Sarımsak ve soğan
- Domates
- Brokoli 

Genel olarak tüm meyve ve sebzeler antioksidan özellikler taşır. Bu nedenle her gün mutlaka 5 - 6 porsiyon sebze ve meyve tüketilmesi gerekir.

Sebzelerin antioksidan etkilerini kaybetmemesi için taze olarak tüketilmesi gerekir. Örneğin, salatayı uzun süre bekletmeyin ve yaptıktan hemen sonra tüketin. Böylece yeterli C vitamini alabilirsiniz. 

C vitamini ısı ve ışıkta kayba uğradığından taze sıkılmış meyve sularının sıkıldıktan hemen sonra tüketilmesi gerekir. 

Antioksidanlardan yeterli oranda faydalanabilmek için beslenmenizin mümkün olduğunca renkli olması gerekir. Kırmızı, mor, yeşil, sarı; çeşit çeşit renkte besin tüketilmesi, her öğüne mutlaka bol yeşillikli bir salata eklenmesi gerekir. 

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat