Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Vejetaryen hamileler protein ihtiyacını nasıl karşılayabilir?

273
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Vejetaryen hamileler protein ihtiyacını nasıl karşılayabilir?

Proteinlerin yapı taşları aminoasitlerdir. Bebeğin büyümesi için aminoasitlere ihtiyaç vardır. Et ve süt ürünleri en iyi protein kaynaklarıdır. Eğer bunları tüketmiyorsanız bitkisel proteinlerden faydalanabilirsiniz.

Et ve süt ürünlerinden alamadığınız proteini kurubaklagil, tam tahıllı besinler ya da kuruyemiş tüketerek alabilirsiniz. Kurubaklagillerden en iyi protein kaynağı olan besinler; nohut, soya fasulyesi, kırmızı ve yeşil mercimektir. Kurubaklagillerin içerdiği proteinden tam anlamıyla yararlanabilmek için tahıllı besinlerle tüketilmesi gerekir. Örneğin,kuru fasulye tüketiyorsanız yanına mutlaka pilav ekleyin.

Vejetaryen hamileler protein ihtiyacını karşılamak için öğle ve akşam yemeklerinde kurubaklagil bulundurmaları gerekir. 

Kuruyemişlerde protein içeriği en yüksek olan besin bademdir. Vejetaryen hamileler günde bir avuç badem tüketebilirler.

Videoyu Göster

Anne & Çocuk Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat