Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Vejetaryen hamileler demir ihtiyacını nasıl karşılayabilir?

204
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Vejetaryen hamileler demir ihtiyacını nasıl karşılayabilir?

Demir ihtiyacı gebelik döneminde artar. Demir eksikliği halinde halsizlik, sıkıntı oluşur. Demirin en iyi kaynakları, yumurta, sakatat ve kırmızı ettir.


Demir ihtiyacı gebelik döneminde artar. Demir eksikliği olan anne adaylarında organlar ihtiyaç duyduğu oksijeni alamaz ve bu sebeple halsizlik, sıkıntı oluşur. Bu durum anne adaylarının yaşam kalitesini olumsuz yönde etkiler. Demirin en iyi kaynakları yumurta, sakatat ve kırmızı ettir. 

Demirden zengin besinler
- Kurubaklagiller
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Kuruyemişler
- Susam

Bu besinler bitkisel kaynaklı demir içeriği yüksek olan besinlerdir. Demirin vücutta daha iyi tutulabilmesi için demir içeren bitkisel besinlerin C vitamini ile birlikte tüketilmesi gerekir. 

Günlük olarak demir içeren besin tüketmeye dikkat edilmeli

19 - 45 yaş aralığında doğurganlık çağında olan kadınların 15 - 20 mg arasında olan demir ihtiyacı gebelik döneminde 35 mg'a çıkmaktadır.  Vegan hamilelik yaşıyorsanız doktorunuza danışarak demir takviyesi almanız gerekir. Vücuttaki demirin emiliminin olumsuz yönde etkilenmemesi için demir takviyesi yeşil çay, koyu çay ya da posalı yiyecekler ile tüketilmemelidir. 

Videoyu Göster

Anne & Çocuk Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat