Uzun yaşamak isteyenler suni yiyeceklerden uzak durmalı.
İşlenmiş ve sınırlı raf ömrüne sahip yiyeceklerden kaçınılmalı.
Besinlerimizi doğadaki haliyle yemeye çalışmalıyız.

Organik meyve ve sebzeleri tercih etmeliyiz.
Yeşil yapraklı sebzeler antioksidan içerir ve yaşlanmayı geciktirir.
Her tür besin yenmeli fakat oranlarına dikkat edilmeli.

Protein alımına dikkat edin.
Beslenmenizin dörtte üçünü sağlıklı yiyeceklerden oluşturun.
Beslenmenizin dörtte birinde i size keyif veren yiyecekleri tercih edebilirsiniz.

Her öğünde yeşil yapraklı, az pişmiş sebze yemeye dikkat edin.
Alkol, sigara ve kafeinli içeceklerden uzak durun.
Uzun yaşamak için bol sıvı tüketin.