Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Uykuya dalmakta güçlük çeken hamileler ne yapmalı?

4,302
kez izlendi
Puan: 3.75 / 5
Detaylı Açıklama

Uykuya dalmakta güçlük çeken hamileler ne yapmalı?

Gebelik dönemi boyunca uykuya dalmakta ve uykuyu sürdürmekte değişik sıkıntılar yaşanabilir. 

Gebelikte uyku sorunlarının nedenleri
- Gece sık tuvalete kalkma
- Reflü
- Bebeğin yarattığı ağırlık hissi
- Anne adayının uyku pozisyonu sıkıntısı
- Demir ve folat yetmezliği
- Huzursuz bacak sendromu

Gebeliğin getirdiği ve doğumun yarattığı sıkıntı ile anne adayları uykuya dalmakta güçlük çekmektedir. 

Anne adayları gün içerisinde sıvı alımını artırıp, akşam saatlerinde bunu kısıtlarsa gece sık tuvalete gitmeyi engelleyebilir. Aynı şekilde gün içerisinde ve akşam yemeklerinde acılı, baharatlı ve mideyi rahatsız edecek gıdalardan uzak durmak önemlidir. 

Anne adayı gece yatmadan önce ılık duş alabilir ve ardından kitap okuyabilir. Bunun gibi anne adayının kendini rahatlatacak birtakım faaliyette bulunması uykuya dalma probleminin çözülmesine yardımcı olacaktır. 

Bitki çaylarının uykuya dalma sorununa faydası vardır. Ancak gebelik döneminde anne adayları bitki çayı tüketimine ayrıca dikkat etmelidir. Detayları videomuzdan öğrenebilirsiniz: Hamilelikte çay tüketimi nasıl olmalı?

Gebelik döneminde tüketilebilecek bitki çayları
- Zencefil
- Ihlamur
- Papatya
- Rezene
- Kuşburnu
- Yeşil çay

Hamilelik döneminde içilmesi sakıncalı olan bitki çayları:
- Adaçayı
- Ahududu çayı
- Sinameki
- Fesleğen
- Keten tohumu 

Gebelik süresi boyunca hem anne adayının hem de bebeğin sağlığını etkileyebileceğinden, uykuyu getirmek için kullanılacak uyku ilaçlarından uzak durmakta fayda vardır.

Videoyu Göster

Anne & Çocuk Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat