Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Uykusuzluk çekenler gece yatmadan önce neler yapabilir?

1,161
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Uykusuzluk çekenler gece yatmadan önce neler yapabilir?

Uykusuzluk çeken kişi akşamüstü beşten sonra çay, kahve, çikolata, kola gibi kafein içeren gıdaları tüketmemelidir. Gece yatmadan en az 1 saat önce yapmakta oldukları tüm faaliyetleri bırakarak uyku için hazırlık yapmaları gerekir. 


Bu hafif bir banyo, yemek, bitki çayı, hafif bir müzik olabilir. Bunlar kişinin yatağa rahat yatmasını sağlar. Akşam saati mümkün olduğunca erken saatlerde yemek önemlidir. Bu şekilde yemeğin verebileceği rahatsızlık önlenebilir. Gece yemek yemek ve yatmak, aşırı derecede baharat tüketmek kişinin uykusunu bozacaktır.

Videoyu Göster

Sağlık Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat