Uyku süresi nasıl kısaltılabilir?
Etiket:
İlginizi çekebilir
Uyku Bozuklukları Uzmanı Dr. Sabri Derman
Uyku Bozuklukları Uzmanı Dr. Sabri Derman
Uyku Bozuklukları Uzmanı Dr. Sabri Derman
Uyku Bozuklukları Uzmanı Dr. Sabri Derman
UZMANTV Rehber'den cevaplar
İzlediğiniz cevaba katkıda bulunun
750 karakter hakkınız var
Gönder
Uyku Bozuklukları Uzmanı
Prof. Dr. Hakan Kaynak
Prof. Dr. Hakan Kaynak
Uyku Hakkında Merak Ettikleriniz
3.
Uyku süresi nasıl kısaltılabilir?
Uyku Bozuklukları Kanalı
En çok izlenenler
5
yeni program
5
rastgele program
UZMANTV’de Bugün
En çok izlenenler
Abone olun
Uyku Bozuklukları kanalına yeni konu eklendiğinde sizi haberdar edelim mi? E-posta aboneliği için tıklayın
UZMANTV'yi takip edin
Cevapla & izle
Uyku süresi nasıl kısaltılabilir?
9 saat uyku süresi olan biri uyku süresini azaltmak istiyorsa öğle saatlerinde uyuyabilir.
İnsanların en uykulu olduğu saatler öğle ve öğleden sonraki saatler.
Gündüz alınan 20 dakikalık bir uyku gece uykusunun 1 saatine karşılık gelir. Öğleden sonra 20 dakika uyumak gece uykusunu bir saat kısaltılabilir.
Uykunun yeterli ölçüde alınmaması uykusuzluk birikimine neden olur. Yeterli süre uyumayan kişiler gün içinde daha gergin, daha sinirli ve verimsiz olur.
İnsanlar uykularının geldiği ve uyandıkları saatleri takip etmeli. Kişinin yeterli uyku saatini ölçüp buna göre yaşaması gerekir.
Kanallar
Her yerdeyiz
Daha fazla cevap
İyi geceler Ben Eda Turhan. Üniversiteye geldim geleli bir uyku problemi çekiorum. 18 saatten 13-14 saate kadar uyuyabiliyorum ve de 9-10 saat bile uyuduğum günler uyku problemi çekiyorum. Bu kadar fazla uyuma eğilimim de beni başarısızlığa sürüklüyor. Bu konuda ne yapabilirim? Yardım ederseniz sevinirim.
Cevap ver
iyi geceler, ben İlkay Bozdirik uzun süredir uyku problemı yasıyorum. gece uykum oldugu halde uyuyamıyor sabaha karsı yatıyorum ve aksama kadar uyuyorum. bu 14-15 saatı buluyor. bır psıkıyatra gıttım fakat bana antıdepresan verdı ancak bu ilaç benı daha fazla uyuttu, benı sersemlettı. ben tedavıyı kestım. dogru mu yanlış mı bilmiyorum. uyku problemım için gittim ama ilacın agır geldıgını belırtmeme ragmen doktor degıstırmedı. görüşmeyı de kestım. bana yardımcı olabılırsenız sevınırım. tesekkürler.
Cevap ver