Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Tok tutan ne tür sağlıklı yiyecekleri tercih edebiliriz?

2,111
kez izlendi
Puan: 1.67 / 5
Detaylı Açıklama

Tok tutan ne tür sağlıklı yiyecekleri tercih edebiliriz?

Yeterli ve dengeli beslenme ile sağlıklı zayıflamada önemli noktalardan birisi de hem sağlıklı besinler tüketmek hem de bu besinlerin kişiyi uzun süre tok tutmasını sağlayabilmektir.

Tok tutan yiyecekler protein değeri yüksek ve lif bakımından zengin besinlerdir. Tok tutan yiyeceklere ilk olarak yumurta örneği verilebilir. Yumurta, kaliteli protein kaynağı olarak uzun süre tokluk hissi sağlar.
Süt, yoğurt et, atvuk ve balık gibi hayvansal protein bakımından zengin olan besinler de tok tutan yiyecekler arasında yer alır. Sağlık açısından hayvansal yağ içeren bu ürünleri yağı azaltılmış şekilde tüketmekte fayda var.

Bol lifli ve glisemik indeksi düşük yulaf yemek tokluk hissinin artmasına yardımcı olur. Tok tutan meyveler arasında elma, armut ve ahududu gibi posa değeri yüksek meyveler yer alır.

Tok tutan sağlıklı yiyecekler
- Yumurta
- Elma
- Yoğurt
- Enginar
- Kabak
- Şalgam
- Bezelye
- Tarçın

Lifli gıdaların bol su ile tüketilmesi tok kalma sürenizi arttırır.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat