Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Tok tutan hangi lifli yiyecekleri tüketebiliriz?

1,168
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Tok tutan hangi lifli yiyecekleri tüketebiliriz?

Lifli ve posalı yiyecekler hacimli olmalarının yanı sıra uzun süre sindirildikleri için tok tutma özelliği taşırlar.

Tok tutan lifli yiyecekler
- Kuru fasülye
- Barbunya
- Yeşil mercimek
- Nohut
- İç börülce
- İç bakla

Tok tutan besinler arasında yağlı tohumlardan ceviz ve badem gibi kuruyemişler lif içeriği zengin besinlerdir. Meyve ve sebzeler de yüksek posa içeren besinler arasında yer alır. Meyvelerden en çok posa içerenler  ahududu, armut, elma ve portakaldır. Yüksek posa içeren sebzeler arasında yer alan enginar, bezelye, kabak, şalgam da lifli yiyecekler arasında yer alır. Aynı zamanda tam buğday ekmeği, tam tahıllı makarna, arpa ve özellikle yulaf kepeği zengin posa içeriğine sahiptir.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat