Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Testosteron seviyesini arttırmak için nasıl beslenmek gerekir?

13,278
kez izlendi
Puan: 5.00 / 5
Detaylı Açıklama

Testosteron seviyesini arttırmak için nasıl beslenmek gerekir?

Testosteron yaşla birlikte azalır. Kas dokusu azalır, yağ dokusu ise hızla artmaya başlar. Testosteron düşüşünü azaltmak için elbette almamız gereken önlemler vardır. Egzersiz yapmak, beslenmeye dikkat etmek, şekeri azaltmak gerekir.

Testosteron seviyesini arttırmak için proteinden zengin beslenmek gerekir. Peynirde, peynir altı sularda bol miktarda bulunan aminoasitleri almaya dikkat etmeliyiz. Zeytinyağı, kuruyemiş içi yağlar gibi sağlıklı yağlar tüketmeye dikkat etmek de önemlidir. Kuruyemiş tüketirken miktar da önemlidir. Üç ceviz içi, beş fındık içi, beş ya da on bademi geçmeyecek şekilde bu besinleri tüketebiliriz.

Videoyu Göster

Sağlık Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat