Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Ters barfiks nasıl çekilir?

3,143
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Ters barfiks nasıl çekilir?

Ters barfiks biceps ve sırt kaslarını çalıştırmak için ideal bir harekettir. Ters barfikste kişi, barı el içleri kendi vücuduna bakacak şekilde tutar ve barı kavrar. Sonra yavaş hareketlerle kendini yukarı doğru çeker.

Kişi göğüs hizasına geldiğinde ise kendini tekrar bırakır ancak çekerken olduğu gibi yavaş ve dengeli hareketlerle egzersize devam etmelidir. Kollar tamamen açılana kadar kişi kendini bırakmalıdır. Bir anda kendini bırakması kas sakatlanmalarına yol açabilir.

Ters barfiks çekmeden önce mutlaka kol kaslarınızı ısıntın ve hareketi ağır ağır yapın. Hızlı tekrarlar kaslara zarar verebilir.

Videoyu Göster

Spor & Hobi Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat