Temizlik yaparken kilo vermek için neler yapabiliriz?
Egzersiz Uzmanı Koray Yağmur
Ev Hanımları İçin Temizlikle Spor
Temizlik yaparken kilo vermek için neler yapabiliriz?
Temizlik yaparken kilo vermek mümkündür. İlk olarak temizliği bir güne yıkmamak gerekir. Kendinizi spor salonuna gidiyor gibi düşünüp temizliği haftanın 3 günü yapmaya çalışın. Bir gün yerleri siliyorsanız, bir gün de camları silebilirsiniz.
Yapacağınız ev işlerini günlere ayırarak 1,5 saati geçirmemeye özen gösterin. Vücudun aşırı yorulmaması gerekir. Ev işine başlamadan 1,5 saat önce mutlaka yemek yemeyi kesmek gerekir. Enerji almak için 1,5 saat önceden karbonhidrat içerikli besinler tüketmeye bakın.
Temizlikten 30 dakika sonra protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmeye özen gösterin. Hareketleri doğru duruş pozisyonunda yapmak da önemlidir. Bu kasların hem daha iyi çalışmasını hem de sakatlık oluşmamasını sağlar. Temizlik yapmadığınız günlerde beslenme programı ile birleştireceğiniz yürüyüşler yapın.
Sağlıklı Yaşam Kanalı
Hepsini göster-
1. günde göbek eritme için hangi egzersizleri yapalım?
-
Karın bölgesindeki yağlanma için ne yapılabilir?
-
Karnı incelten yer egzersizleri nelerdir?
-
Alt karın kasları hangi hareketlerle sıkılaşır?
-
Karnı eritmek için ayakta ne tür egzersizler yapılabilir?
-
Karın kasları için günlük egzersiz programı nasıl olmalı?
-
Zencefil çayının vücuda faydaları nelerdir?
-
Karnın yan bölgesi için ne tür egzersizler yapılabilir?
Yorumlar