Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Temizlik yaparken kilo vermek için neler yapabiliriz?

1,079
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Temizlik yaparken kilo vermek için neler yapabiliriz?

Temizlik yaparken kilo vermek mümkündür. İlk olarak temizliği bir güne yıkmamak gerekir. Kendinizi spor salonuna gidiyor gibi düşünüp temizliği haftanın 3 günü yapmaya çalışın. Bir gün yerleri siliyorsanız, bir gün de camları silebilirsiniz. 


Yapacağınız ev işlerini günlere ayırarak 1,5 saati geçirmemeye özen gösterin. Vücudun aşırı yorulmaması gerekir. Ev işine başlamadan 1,5 saat önce mutlaka yemek yemeyi kesmek gerekir. Enerji almak için 1,5 saat önceden karbonhidrat içerikli besinler tüketmeye bakın. 

Temizlikten 30 dakika sonra protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmeye özen gösterin. Hareketleri doğru duruş pozisyonunda yapmak da önemlidir. Bu kasların hem daha iyi çalışmasını hem de sakatlık oluşmamasını sağlar. Temizlik yapmadığınız günlerde beslenme programı ile birleştireceğiniz yürüyüşler yapın. 

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat