Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Tatilden sonra kilo vermek için akşam yemeğinde neler yiyelim?

341
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Tatilden sonra kilo vermek için akşam yemeğinde neler yiyelim?

Tatil sonrası kilo vermek için akşam yemeklerinde hafif yiyecekler yemeyi tercih edin. Metabolizmanın çalışma hızı akşam saatlerinde yavaşladığı için mümkün olduğunca hafif yiyecekler yemek faydalı olacaktır. Örneğin akşam yemeğine çorba ile başlangıç yapabilirsiniz. Çorba yerine 1-2 dilim tam tahıllı ekmekle beraber bir tabak sebze yemeği, salata ve yoğurt tüketebilirsiniz.

Akşam yemeklerini en geç saat 8'e kadar yemeye çalışın. Akşam yemeğinden sonra saat 9 gibi bir ara öğün yapabilirsiniz. Bu ara öğünde bir adet taze meyve ya da az miktarda badem veya ceviz tüketebilirsiniz.

Kilo vermek
istiyorsanız gece yatmadan üç saat önce mutlaka besin alımını kesmeniz gerekir. Eğer gece geç saatlerde acıkıyorsanız yoğurdun içine taze meyve karıştırabilir ya da meyve salatası yapabilirsiniz. Elma çayı tüketilmesi de tavsiye edilir.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat