Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Tatil sonrası kilo vermek için öğlen yemeğinde neler yiyelim?

257
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Tatil sonrası kilo vermek için öğlen yemeğinde neler yiyelim?

Sabah saatlerinde metabolizma daha hızlı çalışır ve akşam saatlerine doğru yavaşlar. Bu sebeple akşam yemeklerinde kahvaltı ve öğlen yemeklerine göre daha hafif besinler yemeyi tercih edin. Örneğin öğlen yemeklerinde, tabağınızın 1/4'ünü protein grubundan yağsız et, balık ya da tavuk, 1/4'ünü salata veya sebze yemeği, diğer 1/4'ünü yoğurt ve son kalan 1/4'lik kısmı ise kepekli makarna, tahıllı ekmek ya da bulgur pilavı ile tamamlamaya çalışın.

Kilo vermek için makarna ya da pilav yerine ekmek yemeyi tercih edin. Öğlen yemeğinden sonra bir ara öğün yapabilrsiniz. Bu ara öğünde bir bardak sütlü kahve ya da tarçınlı süt tüketmeye çalışın. Bu şekilde hem metabolizmanızı hızlandırmış olursunuz hem de uzun süre tok kalırsınız.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat