Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Tatil sonrası kilo vermek için neler yapmalıyız?

456
kez izlendi
Puan: 2.09 / 5
Detaylı Açıklama

Tatil sonrası kilo vermek için neler yapmalıyız?

Tatil sonrası kilo vermek istiyorsanız, gün içinde mutlaka üç ana öğün ve üç ara öğün şeklinde beslenin. Kahvaltı, öğlen yemeği ve akşam yemeğini kesinlikle atlamayın. Ana öğünlerin dışında, sabah ve öğlen arası saat 11 gibi, öğlen ve akşam arası saat 4 gibi ve akşam yemeğinden sonra da saat 9 gibi birer ara öğün yapın.

Akşam yemeklerini en geç saat 8'de yemeye çalışın, çünkü akşam geç saatte yenen her şey vücudunuzda yağa dönüşür ve kilo almanıza sebep olur.

Eğer gece geç saatlerde acıkıyorsanız süt, yoğurt ya da kefir tüketmeye çalışın. Alınan günlük kalori miktarı 400-500 kalori kadar azaltıldığında bir haftanın sonunda 1 kiloya kadar zayıflanabilir. Hedefiniz, haftada 1 kilo olacak şekilde ayda 4 kilo vermek olmalıdır.

Gün içinde yalnızca 10 dk ayırarak yapacağınız egzersizler düzenli olarak yapıldığında kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat