Sütün çocukların fiziksel gelişimine faydaları nelerdir?
Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Prof. Dr. Neriman İnanç
Sütün Faydaları Hakkında Merak Edilenler
Sütün çocukların fiziksel gelişimine faydaları nelerdir?
Anne baba olarak hepimiz geleceğimiz olan çocukların bedensel sağlığına ve zeka gelişimine büyük önem veririz. Bu yüzden onların yeterli ve dengeli beslenmesi için çabalarız. Çünkü yetersiz beslenme beyin yapısına etki ederek hafıza ve öğrenme yeteneğini etkileyebilir.
Doğum öncesi dönemden itibaren beyin gelişminde etkin olan maddeler
- Proteinler
- Bazı yağ asitleri
- İyot ve çinko gibi mineraller
- B2, B6, B12 vitaminleri
- Folik asit
- E ve A vitamini
İnek sütü, içerdiği çinko, iyot, B grubu vitaminler ve esansiyel yağ asitleri ile beyin gelişimine katkı sağlar.
Sütteki B12 vitamini sinir sistemi ve sinirler arası iletimde etkilidir. B12 yetersizliği olan çocukların sağlıklı çocuklara göre algılamalarının ve öğrenme kapasitelerinin daha düşük olduğu bilinmektedir.
1 bardak süt ile 6 yaşındaki bir çocuğun B12 vitamini ihtiyacının yüzde 98'i karşılanabilir.
Yine sütte bulunan çinko beyin gelişiminde etkili bir mineraldir.
Çocuklarda çinko eksikliği belirtileri
- Bilişsel gelişimi sorunları
- Dikkat eksikliği
- Aktivite ve davranış bozuklukları
- Motor gelişim sorunları
İçtiğimiz süt içinde bulunan ve bir aminoasit olan tirozin maddesi sayesinde dikkat ve zeka gelişiminde görev alır.
Büyüme çağındaki çocukların günde 2 bardak süt içmeleri büyüme ve gelişimlerini hızlandırır, öğrenme ve kavrama becerilerini geliştirir.
Çocuklarımızın sağlıklı gelişimi için düzenli olarak ambalajlı ve sağlıklı süt tüketmelerine özen gösterelim.
Sağlıklı Yaşam Kanalı
Hepsini göster-
1. günde göbek eritme için hangi egzersizleri yapalım?
-
Karın bölgesindeki yağlanma için ne yapılabilir?
-
Karnı incelten yer egzersizleri nelerdir?
-
Alt karın kasları hangi hareketlerle sıkılaşır?
-
Karnı eritmek için ayakta ne tür egzersizler yapılabilir?
-
Karın kasları için günlük egzersiz programı nasıl olmalı?
-
Zencefil çayının vücuda faydaları nelerdir?
-
Karnın yan bölgesi için ne tür egzersizler yapılabilir?
Yorumlar