Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Squat nasıl yapılır?

40,947
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Squat nasıl yapılır?

Squat ile çömelme hareketi yaparken diz kapaklarının ayak ucunun çok gerisine geçmemesi gerektiğini bilmeliyiz. Hareketi yaparken belimizi stabil ve düz tutmalıyız. Bunun için karın kaslarını kullanmak gerekir. 


Eğer bunlara dikkat etmezsek belimiz çok kolay sakatlanır. Tüm vücut ağırlığımızla hareketin yapılışına dikkat edersek sadece çalıştırdığımız bölge değil karın, bel ve sırt kaslarımızı da çalıştırıp forma girmiş oluruz.

Squat hareketini yaparken hareket ve tekrar sayısına göre değil kişinin performansına göre hareket etmek gerekir. Başlangıçta önce vücut ağırlığı çalışması yapılması önemlidir. Vücut ağırlığı da kişinin vücut ağırlığına göre 10 ya da 15 tekrar yapılabilir.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat