ben size şöyle diyeyim. ayda 70 tl vereceğime spor salonuna gider o parayla aletlerimi alır ömür boyu yaparım. benim zamanım olmayabilir eve geç gelebilirim çalışan biri olabilirim bazen 9'da başlarım sıkıntı yoksa evde bazen 12'de başlarım ama spor salonunda 12'de başlayamazsın. adam gözünün içine bakar ve benim evime gelip görse şu hoca vucudumu da görse böyle konuşmaz diye umuyorum. şınavla başladım 1 kere gidipte spor salonuna para harcamadım sadece düzenli yemek ve düzenli spor saatlerim 3x16 gibi programım var, hocaya saygılarımı iletirim.

Cevap ver

Sol ayağımdan ameliyat oldum. 4 ay alçıda kaldım. Bu süre içerisinde kaslarım ve kemiklerim zayıfladı. Tekrar kaslarımı ve kemiklerimi geliştirmek için hangi hareketleri yapmam gerekir?

Cevap ver

Hoca evde geliştiremezsiniz demek istemedi bence. Demek istediği bu işin basit olmadığı. Bence evde gayet de iyi gelişim sağlanır. Gerekli aletler alınırsa ve düzenli çalışılırsa. Ayrıca piyasada 20'ye yakın hareketin yapılabildiği ağırlık istasyonları var fiyatları 400 civarı, onlardan da faydalanabilirsiniz. Yeter ki kararlı olun ve düzenli spor yapın.

Cevap ver

Yeteri kadar araştırma yapılır, eve yeteri kadar VG için alet alınırsa (mesela dumbell, halter, mekik ve bench sehpası vs.) ve yeteri kadar doğru bir şekilde beslenilirse evde salondaki kadar olmasa da vücudumuza şekil verebilir ve güç kazandırabiliriz.

Cevap ver

Spor salonlarına gitmeye gerek yok. Evde de yapılabilir ya da dışarda da olur. Duvarlara çıkın, ağaçlara çıkın, koşun. Bunlarda vücut geliştirmek için etkilidir ve insanı kuvvetlendirir.

Cevap ver

Ben evde haftada 4 gün 1-1.5 saat çalışıyorum, fazla bir fark olmadı sadece biraz kol kaslarım sertleşti ve biraz da şişti. Acaba ağırlığı biraz daha artırsam mı?

Cevap ver

Kas yaptınız ama gücünüz arttı mı peki?

Cevap ver

Burda anlatılmak istenen şey 3-5 dk ile vücudun geliştirilemeyeceği, evde vücut geliştirmenin yapılamayacağı değil. Hoca da zaten en az 45 dakikanızı ayırın demiş. Lütfen daha iyi anlayıp yorum yapalım.

Cevap ver

Evde 1 saatimizi ayırarak da vücudumuzu geliştirebiliriz. İllâ spor salonuna gitmeye gerek yok...

Cevap ver

Birkaç egzersiz malzemesi [örneğin denge topu (pilates topu), dumbell, barfiks aparatı ve rezistans bantları (gym stick, body lastics)] ile evde de kaslarınızı dikkat çekecek derecede geliştirmeniz gayet de mümkün.. Hiç kardio yapmadan bütün bedeni çalıştıran antrenmanlarla (full body training) zayıflayanlar da var... Vücudumuzun en iyi fitness makinesi olduğunu unutmayalım. Zaten sırtınıza bir kum torbası veya içine kitap konmuş bir çanta takarak direnci artırma imkanınız da var. Hayalgücünün sınırı yok bu sporda. Çok ticari bir açıklama olmuş.

Cevap ver