Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Spor yapmaya hangi aletten başlayabiliriz?

3,873
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Spor yapmaya hangi aletten başlayabiliriz?

Spor yapmaya başlamadan önce amaç vücut kaslarını ısındırmaktır. Ardından yapılacak spor daha verimlidir. Bunun için öncelikle koşu bandı kullanılabilir. Yatay bisiklet, dikey bisiklet, eliptik bisiklet kullanılabilir.


Isınma için 12 dakika yeterlidir. Nabzı yavaş yavaş yükselterek tempoyu arttırabiliriz. Nabız saati bunun için kullanılabilir. Bunu uzman bir eğitmenden de öğrenebiliriz. Koşu bandı süreci bittikten sonra dinamik stretching antrenmaları yapılabilir.

Kendi vücut ağırlığınızı kullanarak, squat eşliğinde de ısınma hareketleri yapılabilir. Sakatlıklara yönelik de spor yapmadan önce mutlaka uzmana danışılmalıdır.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat