Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Spor yapmadan önce nasıl ısınabiliriz?

14,643
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Spor yapmadan önce nasıl ısınabiliriz?

Isınmadan spor yapmak eklemlere aşırı yük bindireceğinden sakatlık riski oluşturabilir. Isınmadan spor yapıldığında eklemler daha rahat ve geniş açılarda hareket edemez. Bu şekilde rahat hareket edemeyen eklemler aşırı yük taşımış olur. Bu aşırı yük binmesinden kaynaklı sakatlık riskleri de her an oluşabilir. Bu nedenle yapılan egzersizden maksimum performans da alınamamış olur. 

Isınmadan spor yapmak durumunda;
- Kas ısısı artmaz
- Kan ısısı artmaz
- Vücut ısısı artmaz

Bu nedenlerden dolayı kasların esneme payı da düşmeye başlar. Bu hareketlerin daha verimli uygulanamamasına neden olur. Spor öncesi egzersiz yapmamak kanın tuttuğu oksijen miktarını arttırarak kaslara giden oksijen miktarını azaltır. 

Amaç ısınarak oksijen miktarını arttırmak ve kasa giden oksijen miktarının çoğalmasını sağlamaktır. Bu nedenle kasın dayanıklılığını maksimum seviyeye çıkarabiliriz. Isınmadan spor yapmak motivasyonu da düşürür. Birden egzersiz yapmaya başlamak kişiyi yorar ve sıkar.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat