Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Spor salonunda koşu bandı nasıl kullanılmalı?

16,017
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Spor salonunda koşu bandı nasıl kullanılmalı?

Spor salonunda koşu bandı kullanımı püf noktaları videoda. Koşu bandına çıkıldığında öncelikle güvenlik bandını kıyafetinize takmanız gerekir. Eğer düşerseniz ve bant çıkarsa koşu bandı da durmuş olacaktır. 


Koşu bandına çıktığınızda nabzı yavaş yavaş yükseltmeniz gerekir. Ortalama 2 km ile başlayıp yürüyüş temposunda 5 km'ye kadar çıkartabilirsiniz. 6 ve 7 km ise hızlı tempoda yürüyüş anlamına gelir. Mutlaka bulunduğunuz spor salonundaki uzmandan destek almak gerekir. 

Nabza göre koşu hızı bu şekilde ayarlanmış olur. 3-5 km arası yavaş tempo, 6-7 km arası hızlı tempo, 7-9 arası ise koşu hızıdır. Hızlı koşabilir, hızı düşürüp yavaş tempoda da yürüyebilirsiniz. Ağırlık çalışmaları ve antrenmanlardan önce mutlaka 12 dakika koşarak vücudunuzu ısındırmanız önemlidir.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat