Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Gönder
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
Gönder
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Sırt ağrısı çekenler hangi egzersizlerle rahatlayabilir?

156,273
kişi izledi
Puan: 4.55 / 5
Sırt ağrısı çekenler hangi egzersizlerle rahatlayabilir?
Sırt ağrılarında etkili olan bazı egzersizler vardır. Bunların ilki sırt kaslarının kuvvetlendirilmesidir. Bunun karşıtı olarak da karın kaslarının kuvvetlendirilmesi, omuz ve boyun kaslarımızın güçlendirilmesi gerekir. İşyerlerinde sandalyede otururken vücudumuzla öne ve arkaya doğru gidebiliriz. Ayağa kalktığımızda ise kollarımızı arkaya doğru çevirebiliriz.

Omuz kaslarında yapılan hareketler boyuna ve sırta çok faydalı egzersizlerdir. İşyerinde bile basit egzersiz hareketleri yapılarak sırt ağrısı hafifletilebilir.

Ellerimizi arkadan birbirine bağlayıp vücudumuzu gerebiliriz. Özellikle omuz pozisyonunu düzeltmek ve sırt kaslarını germek için yapılan egzersizlerde yapılabilir. Bu harekette başımızın arkasına iki elimizi koyup ellerimizle başımızı öne taşıyabiliriz.

Duruş bozukluğu olanlar ise ayakta durup iki elini açıp sanki yüzüyormuş gibi ellerini öne ve arkaya doğru atabilirler. Bu egzersiz çok faydalıdır ve her yaşta kişi bunu uygulayabilir.
Sağlık Kanalı Hepsini Gör
UZMANTV
Akademi

Oturduğunuz yerden öğrenin

Kişisel gelişim, MS Office Programları, İlişkiler, Yağlıboya resim... Konusunun önde gelen eğitmenlerinden başka hiçbir yerde bulamayacağınız kurslar. Oturduğunuz yerden öğrenmenin keyfini ve kolaylığını yaşayın.

Akademi'yi keşfedin
UZMANTV
Rehber

Okumayı sevenler için...

İzlemek yerine okumayı tercih ediyorsanız sizi böyle alalım. İçeriği UZMANTV editörleri tarafından hazırlanan UZMANTV Rehber'de yine sorular ve cevaplar var ama bu sefer görüntülü değil yazılılar.

Rehber'i keşfedin
Sitene ekle
Kapat