Şınav hangi kasları çalıştırır?
Etiket:
İlginizi çekebilir
Vücut Geliştirme Avrupa Şampiyonu Kaya Arslantepe
UZMANTV Rehber'den cevaplar
İzlediğiniz cevaba katkıda bulunun
750 karakter hakkınız var
Gönder
Fitness Uzmanı
Serhat Sıdal
Serhat Sıdal
Şınav Çekmeyi Öğrenin
2.
Şınav hangi kasları çalıştırır?
Egzersiz Kanalı
En çok izlenenler
5
yeni program
5
rastgele program
UZMANTV’de Bugün
En çok izlenenler
Abone olun
Egzersiz kanalına yeni konu eklendiğinde sizi haberdar edelim mi? E-posta aboneliği için tıklayın
UZMANTV'yi takip edin
Kanallar
Her yerdeyiz
Daha fazla cevap
17 yaşındayım, 172 cm boyunda ve 65-70 kiloyum. Zayıflamak istiyorum. Nasıl beslenmemi önerirsiniz? Fitnes'a başlamak istiyorum antreman programı önerebilir misiniz? Ne kadar ve ne zaman protein almalıyım? Birkaç aydır evde şınav çekiyorum hiç faydası olmuyor, ne yapmalıyım?
Cevap ver
gercı saydıklarımın cogunu yapmadım :D sız dedıklerımı dogru yapın, 3 ay snra balon gıbı kollarınz olur.
Cevap ver
mesuttr bnde snn yasındayken bsladım. 14'e yenı gırdım. kas yaparsın ama ole asırı kaslı ınsan olmayı bkleme. asıl kas yapma yası 16 dır. bn en az 30 sınav cekıorm. bıde zorlaman lazm kendını ve kılonun dengede olması lazm yanı 13 yasındasın 47-50 kg sen cabuk kas olusur. cabuk dedıme bkma 4-5 ay! bn 7 ayda kas yapabıldım. 23 cm'dı kasların 28 cm'ye yukseldı kaslarım. bol proteın ve karbonhıdratlı yıyeceklere yonelın orn. tavuk, yumurta, süt, 1 kalıp peynır, makarna, yumurtayı da en az 2 tane yeyin.
Cevap ver
13-14 yasında kas yapmaya baslayan varsa bnm gıbı cok asırıda kas yapcanı ummasın. cunku kasların oturma zamanı 15 yasından snra baslar yanı 16 yasında gercek kas gelısımı olur. 15-16 yasında spor salonuna gıdın kas yapcaklar pahalı bıse deıl ztn. 25 tl flndır 1-2 aylıgı.
Cevap ver
beyler once dambıl kaldırın 2kg 2kg ondan sonra 5 kg'ye alışın. 3-4 ay yapın ondan sonra 1 gun dınlenmek sartıyla 50 sınav cekın. 1 kerede yapma sansınz fazla yok [yeni basladıysanız] 25-25 yapabılrsınz yanı illa 50 bıkerede ypmaya grk yok. ondan snra bunu 50'lıgı 2 ay boyunca bacakları bıtısık tutun ve şınavı cekerken gogusunuz yere degıcek mesafeye kadar ındırmeye calısın. alısık deılsenız sızın bıldınz sekılde yapın. kaslarınızın gelısmesı lazım bu yontemı uygulayarak.
Cevap ver
13 yaşındayım, her sabah aç karnına 20 şınav cekiyorum. Acaba ne zaman kaslarım gelişmeye başlar?
Cevap ver
Her gün yüz tane çekilirse mükemmel bir fizik ortaya çıkar.
Cevap ver
Ben her akşam yatmadan 35 tane, sabah kalkarken 35 tane çekiyorum. Hem kollarımı hem de göğüs ve göbek bölgemi fit tutmaya yetiyor.
Cevap ver
Ben de şınav çekiyorum ama ilk başta kolunda ve karın kaslarında bir ağrı oluyor, ne yapmalıyım?
Cevap ver
Şınav çekmeden önce ısınmak gerekir. Isınmadan yapılırsa ağrı yapabilir. Onun dışında dediğin ağrı eğer yanmaysa bu doğaldır. Ne kadar çok yanarsa o kadar iyidir ;)