Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Sigarayı bıraktım, kabızlık sorunu yaşamamak için nasıl beslenmem gerekir?

719
kez izlendi
Puan: 4.00 / 5
Detaylı Açıklama

Sigarayı bıraktım, kabızlık sorunu yaşamamak için nasıl beslenmem gerekir?

Sigarayı bırakanlarda kabızlık sorunu son derece sık görülür. Kabızlığın üç nedeni vardır:

- Yetersiz su
- Yetersiz posa
- Yetersiz hareket

Bu 3 maddeden birinin bile varlığı kişinin kabız olmasına neden olur. Yeterli posa için sebze meyve ve tahıl tüketiminin fazla olması gerekir. Su tüketiminin ise mutlaka günde 2,5 litre olması gerekir. Bu su miktarı bir anda değil güne bölünerek alınmalıdır. 

Bunun yanı sıra spor çok önemlidir. Mutlaka haftada 4 gün ortalama 45 dakika kadar hafif tempoda yürümek gerekir. Bu şekilde sigarayı bıraktıktan sonra kabızlık sorunu yaşamanın önüne geçebilirsiniz.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat