Sigara içmediğimde sürekli bir şeyler yemek istiyorum, ne yapmalıyım?
İlginizi çekebilir
Gonca Güzel
Sigarayı Bırakırken Nasıl Beslenmeliyiz
Bağımlılıklar Kanalı
UZMANTV’de Bugün
Bağımlılıklar kanalına yeni konu eklendiğinde sizi haberdar edelim mi? E-posta aboneliği için tıklayın
Cevapla & izle
Sigara yoksunluğunda yeme isteği artar. Bazı psikolojik faktörler sigara ve alkol bağımlılığını artırabilir.
Kişinin kendisine zaman ayırması ve stresten uzak durması sigara isteğini azaltır.
Sigarayı bıraktıktan sonra iştah kontrol edilemediğinde yağsız patlamış mısır yenilebilir.
Yağsız patlamış mısır hem atıştırmalıktır hem de bağırsaklardan çabuk atılır.
Sigarayı bırakanlar, çilek, yaban mersini ve böğürtlen gibi az kalorili meyveler yiyebilir.
Sigarayı bırakanlar tatlı isteklerini sütlü tatlılarla ve diyet dondurmalarla giderebilir.
Atıştırmalık olarak leblebi sigarayı bırakanlar tarafından tercih edilebilir. Aç olunduğunda mutlaka karnımızı hafif bir şeylerle doyurmalıyız.
Bir dilim ekmek ve peynir yedikten sonra kan şekerimiz dengelenir ve atıştırma isteğimiz azalır.
Günde üç paket sigara içiyordum 5 aydan bu yana sigarayı bıraktım fakat çok kilo almaya başladım. İşim gereği çok sitresli bir ortanda çalışıyorum zamanım olmadığından spor yapamıyorum. Karnım çok çabuk acıkıyor fazla ağır olmayan gıdalar tüketmeye gayret gösteriyorum ama yine de zayıflıyamıyorum. Ne yapmalıyım? Bu konuyla ilgili diyet programı var mı? Bana yardımcı olursanız çok sevinirim.
Cevap ver