Kullanıcı girişi
Kullanıcı adımı unuttum
Şifremi unuttum
Giriş yap
UZMANTV'ye Facebook hesabınız ile üye olun

VEYA eposta adresinle üye ol
Zaten üye misin ? Giriş yap

Kullanıcı adı hatırlatma
Kullanıcı adınızı e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
Şifre hatırlatma
Şifrenizi e-posta adresinize gönderebilmemiz için, lütfen kullanıcı adınızı ya da kayıt olurken bize verdiğiniz
e-posta adresinizi yazıp gönder butonuna basın.
ya da
İşlem Tamam
Şifrenizi sistemde kayıtlı olan e-posta adresinize gönderdik. Eğer şifre hatırlatma e-postası ulaşmazsa junk/spam klasörünü kontrol etmeniz yerinde olur. Belki yanlışlıkla oraya düşmüştür.

Üye giriş sayfasına git.

Tamam

Sıcakta oruçtan olumsuz etkilenmemek için neler yapabiliriz?

3,601
kez izlendi
Puan: 4.38 / 5
Detaylı Açıklama

Sıcakta oruçtan olumsuz etkilenmemek için neler yapabiliriz?

Tok tutan besinler posa içeriği fazla olan besinlerdir. Örneğin esmer ekmek, kepekli pirinç, kepekli makarna oruç tutarken bizi tok tutar. Midede daha uzun süre kalan bu yiyecekler kan şekerini dengeleyerek bizi tok tutarlar.

Ramazan pidesi
lezzetli olmasına karşın beyaz undan yapılmış olması nedeniyle bizi tok tutmaz. Kepekli ekmek, tam tahıllı ekmek, tam buğday ekmeği posa içeriği yüksek olan ve tokluk hissini arttıran ekme çeşitleridir.

Ramazan ayında tüketebileceğimiz tok tutan diğer yiyecekler ise meyve ve sebzelerdir. Meyve ve sebzelerde yüksek miktarda posa bulunur. Sahurda, iftarda ve iftar sonrasında ortalama beş porsiyon kadar meyve ve sebze tüketmeye özen göstermeliyiz.

Bunun dışında yumurta tok tutar ve protein miktarı yüksektir. Sahurda tok tutma özelliğinden dolayı bir tane yumurta yiyebiliriz. Ayrıca sahurda, iftarda ve iftar sonrasında yeterli su tüketimi de yine son derece önemlidir.

Videoyu Göster

Sağlıklı Yaşam Kanalı

Hepsini göster

Yorumlar

Sitene ekle
Kapat